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吃什么能抗衰老?抗衰老必补5种维生素 吃什么能抗衰老

时间:2017-8-12来源:www.cdhaijing.com 作者:百家乐包杀
吃什么能抗衰老:[吃什么能抗衰老?抗衰老必补5种维生素吃什么能抗衰老]  人都怕老,可是我们无法阻止年龄,只能通过有效的方法使年龄的痕迹减少些。于是,吃什么能抗衰老成了大家最关心的问题。其实,抗衰老的方法很多,但
吃什么能抗衰老?抗衰老必补5种维生素吃什么能抗衰老

  人都怕老,可是我们无法阻止年龄,只能通过有效的方法使年龄的痕迹减少些。于是,吃什么能抗衰老成了大家最关心的问题。其实,抗衰老的方法很多,但是营养师首推的就是饮食,吃对食物就能抗衰老。

  吃什么能抗衰老?

  1. 维生素A:是表皮细胞正常分化的关键

  维生素A具有抗氧化功能,能有效的预防肌肤衰老。它的另一个主要功能是调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,可调节表皮及角质层的新陈代谢,保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害。而且,维生素A还是很好的皮肤修复剂,它能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软。

  此外,维生素A还可以促进骨胶原及弹性蛋白的生长,从而令皮肤的弹性增强,加强锁水功效。

  2、维生素D:预防肥胖

  研究发现,女人体内若缺乏维生素D,易患肥胖症。同时它还是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。很多人肥胖就是因为体内瘦素含量高,从而食欲上涨,体重上升。此外,也有研究表明,维生素D有助于延缓DNA衰老过程,也就意味着延缓了人体衰老全过程。

  3、维生素B群:调节新陈代谢

  维生素B群有助促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。维生素B群都是水溶性维生素,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂。与护肤密切相关的B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。

  4、维生素K:预防骨质疏松

  维生素K可作用于成骨细胞,促进骨组织钙化,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用,同时还能抑制破骨细胞,引起骨吸收,从而增加骨密度,防治骨质疏松。此外,维生素K还可以帮助缓解红血丝、黑眼圈和破裂的毛细血管,能有效抗衰老。

  5、维生素C:有助合成皮肤胶原蛋白

  人的衰老最先体现在皮肤上,胶原蛋白的流失会出现皱纹,呈现衰老迹象。而维生素C作为高效抗氧化剂,它能减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。同时它还是一种还原剂,能增加一些金属酶的活性,可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生;有效中和自由基,并增强肌肤自身的抵抗能力;改善肌肤的纹路,淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题;促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生,使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。

  而且,还有研究表明,胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以维生素C缺乏,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍。

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